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补钙需要注意什么呢？

女，23岁 2019-01-01 11:29

病情描述:

我平时很注重身体的健康，自己会买一些钙片吃，补钙需要注意什么呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

王燕主任医师中日友好医院 2019-01-01 12:25

补钙需要注意的是并不是补钙越多越好哦，体内钙含量过高会造成钙盐沉积，从而影响磷的吸收，反而会给身体造成一定的损害。成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，如果摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰人体对其他营养素的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。所以，补钙并非越多越好。补钙过程中，应多晒太阳，加速体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。至于补钙的同时是否需要同时补充维生素D

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