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怎么提高精子质量

男，33岁

病情描述:

我的精子质量不是很好，需要提升精子的质量，怎么才能提高精子质量？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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何峰主任医师北京积水潭医院

提高精子质量可通过均衡饮食、规律运动、避免高温环境、控制烟酒摄入等方式实现。精子质量下降可能与营养缺乏、不良生活习惯、生殖系统疾病、内分泌紊乱等因素有关。
1、均衡饮食
补充锌、硒、维生素E等营养素有助于精子生成，可适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类等食物。避免高糖高脂饮食。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等，可改善血液循环。避免久坐和过度剧烈运动。
3、避免高温
睾丸适宜温度低于体温，应减少泡温泉、穿紧身裤等行为。高温环境会导致精子活力下降。
4、控制烟酒
吸烟会损伤精子DNA，酒精影响睾酮分泌。建议戒烟限酒，减少对生殖系统的毒性作用。
若存在少精、弱精等症状，建议及时就诊男科或生殖医学科，遵医嘱进行精液检查和相关治疗。

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慢性前列腺炎是常见男性疾病，多数都是因为男性生殖卫生不良和生活习惯不正确导致。治疗这类慢性男科疾病，主要可以采取一般治疗、手术治疗，以及物理按摩治疗，轻度患者只需搭配药物治疗便可，严重的患者应及时手术治疗。

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