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更年期女性怎样饮食对身体好？

女，54岁 2019-02-04 17:32

病情描述:

觉得这两年活得特别快，不知道吃饭的时候我已经饿的不行了，更年期女性应该怎样饮食对身体好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冷启刚主任医师山东省立医院 2019-02-04 18:13

更年期的女性一定要注意饮食。更年期妇女应该注意增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等。要有适当的运动。由于25％的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

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