权威问答
若出现缺钙情况或需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含120毫克钙，适合日常饮用。
豆腐由大豆制成，钙含量较高，每100克约含150毫克钙，适合素食者补钙。
西蓝花是钙含量较高的蔬菜，每100克约含50毫克钙，同时富含维生素K有助于钙吸收。
芝麻含钙量极高，每100克约含780毫克钙，可磨粉或制成芝麻酱食用。
碳酸钙是常见补钙剂，含钙量高，需配合维生素D促进吸收。
乳酸钙溶解度高，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。
葡萄糖酸钙吸收较快，常用于急性低钙血症的纠正。
维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用，需检测血钙水平避免过量。
2025-08-03
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2024-11-05
