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怎样克服紧张焦虑

男，35岁 2019-03-08 19:56

病情描述:

我心情很容易紧张，而且一紧张就特别的焦虑，怎样才可以克服？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-03-08 20:28

克服紧张和焦虑的情绪，首先必须要学会放松自己。遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也懒得去想。

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