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一天睡多少个小时才不算失眠？

男，25岁

病情描述:

我晚上总是睡五个小时，感觉就自己睡饱了，一天睡多少个小时才不算失眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

成年人每天睡眠时间7-9小时通常不算失眠，实际需求受年龄、个体差异、睡眠质量、健康状况等因素影响。
1、年龄：
新生儿需14-17小时，青少年8-10小时，老年人可能6-7小时即可满足需求。
2、个体差异：
部分人群基因决定其睡眠需求较短或较长，只要白天精力充沛即属正常。
3、睡眠质量：
深度睡眠比例比总时长更重要，间断性觉醒或浅睡眠可能导致实际需求增加。
4、健康状况：
妊娠期、疾病恢复期等特殊生理状态需要更多睡眠时间，抑郁症等精神疾病可能伴随睡眠需求变化。
保持规律作息，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境有助于提升睡眠效率。

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