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经期怎么减肥

女，35岁

病情描述:

我现在正在月经期间，因为我是这个月开始一直在减肥，一般经期怎么减肥？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王琪主任医师首都医科大学附属北京妇产医院

经期减肥可通过调整饮食结构、适度运动、补充铁元素、保持规律作息等方式实现，需避免剧烈运动和过度节食。
1、调整饮食
选择低糖高纤维食物如燕麦、菠菜，减少高盐高脂食物摄入，有助于缓解水肿和体重波动。
2、适度运动
以瑜伽、散步等低强度运动为主，避免增加盆腔充血的剧烈运动，运动时间控制在30分钟内。
3、补充铁元素
经期铁流失较多，可适量食用红肉、动物肝脏，配合维生素C促进吸收，预防贫血引起的代谢下降。
4、规律作息
保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱，睡前可热敷腹部缓解痛经对运动意愿的影响。
经期减肥需以身体舒适为前提，可记录基础体温把握代谢规律，若出现严重乏力或经量异常应及时就医。

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盆腔囊肿有哪些症状

盆腔囊肿是一种比较常见的妇科疾病，出现这种疾病后，女性常会有下腹不适，腰围增粗，腹部有肿块，腹痛，月经紊乱的症状，还会因为压迫导致心悸，呼吸困难等心脏不适。对于这种疾病的治疗，主要包括饮食疗法，穿刺抽液，手术治疗等。

排卵期有咖啡色分泌物正常吗

排卵期有褐色分泌物，通常是由于排卵期出血引起的，这可能会和女性内分泌出现异常，或者是身体本身患有某些妇科疾病有关系，比如子宫内膜炎，卵巢疾病等，平时需要注意护理，尤其是在月经期要注意保暖，尽量不要吃辣椒，冷饮等冷刺激性的食物，另外就是要注意个人卫生，防止出现感染，月经期保持精神上的愉快，平时多加注意营养，对于预防排卵期出血也有一定的好处。

月经刚过又来怎么回事

正常的女性每一次月经，大约都在3~7天左右，而如果月经干净之后，又再一次出现月经，其实有很多的原因。可能是回头经造成的，也可能是排卵期出血，这些都是正常的现象，不需要过于担心，除此之外可能也是因为月经异常而造成，此时也需要尽快了解原因。

什么是排卵期出血

在一般情况下有规律的两次月经中间就是一次排卵期，因为排卵期是由于排卵所导致的雌性激素水平短暂的下降，从而出现足内膜脱落的症状。这种情况是一种生理性的症状，所以是没必要的担心的。

排卵期出血诊断参考标准

排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象，一般情况下这种出血量很少，肉眼不能观察到，但有的人会出现明显的出血症状。另外注意经期及产后保健，保持外阴清洁，防止盆腔感染。保持心情舒畅，避免过度紧张。下面就是排卵期出血诊断参考标准。

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