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夏天喝牛奶上火吗

女，36岁

病情描述:

我每天早晨都会喝一杯牛奶，但是有人告诉我夏天少喝牛奶，否则会上火，这是真的吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

夏天喝牛奶通常不会导致上火，牛奶性平且富含优质蛋白与钙质，适合多数人群夏季适量饮用。
1、营养构成
牛奶含水分超过80%，可补充夏季流失的体液，其乳糖与脂肪代谢过程不产生燥热反应。
2、消化吸收
健康人群对乳糖耐受良好，低温饮用更易被胃肠吸收，不会加重消化系统负担。
3、个体差异
乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻，此类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
4、饮用方式
避免空腹饮用或与高糖食物同食，冷藏牛奶比热饮更适合夏季降温需求。
夏季饮用牛奶建议每日不超过500毫升，搭配新鲜水果可提升营养吸收效率，出现胃肠不适需及时调整饮用量。

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