博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
左旋肉碱的正确吃法是什么
病情描述:
都说吃左旋肉碱可以减肥,我也要减,左旋肉碱应该怎么吃才正确
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张萌萌 副主任医师 山东省立医院

    左旋肉碱可通过调整剂量、配合运动、选择合适时间和监测身体反应等方式补充。左旋肉碱主要用于改善运动耐力、辅助减脂及心血管健康,通常由代谢需求增加、饮食摄入不足、遗传缺陷或慢性疾病等因素引起。

    1、调整剂量

    成人每日推荐剂量为500-2000毫克,分次服用。建议从低剂量开始,根据耐受性逐步增加,避免过量导致胃肠不适或头晕。

    2、配合运动

    服用后30-60分钟进行有氧运动可提升利用率。左旋肉碱通过促进脂肪酸氧化发挥作用,运动时需求增加,静态服用效果有限。

    3、选择时间

    餐前30分钟或随餐服用有助于吸收。避免与高纤维食物同服,胃酸环境可提高生物利用度,空腹服用可能刺激胃肠。

    4、监测反应

    出现心悸或失眠需减量。部分人群对左旋肉碱敏感,长期使用建议定期检测肝肾功能,孕妇及哺乳期女性禁用。

    建议优先通过红肉、乳制品等食物获取左旋肉碱,补充剂需在医生或营养师指导下使用,避免与抗凝血药物同服。

相关文章
老年人白癜风有何危害
  白癜风虽然是一种皮肤病,但是却不能小看,因为这个病不但难治,比较容易反弹,而且危害也是非常大的,患上这个病,会影响到患者的各个方面,那么究竟具体有哪些危害呢,下面给大家来详细介绍一下老年人白癜风有何危害都有哪些。
黄褐斑雀斑的治疗方法
黄褐斑雀斑的治疗方法,脸上长斑不可怕,可怕的是你不知道怎么样才能治愈这些斑,以至于延误祛斑治斑时机,甚至是加重患斑的病情,我自身也是斑点的受害者,所以对祛斑治斑也算是积累了一些经验,在我看来,祛斑治斑一定要对症下药,这样才能有效祛除斑点,比如黄褐斑和雀斑的治疗方法就不同。
白癜风比较好的治疗期
白癜风的治疗越到后来治疗难度越大,因为白癜风这种病情是很容易扩散的,所以在早期或者白癜风病情,并不是那么严重的时候才去治疗,那么,白癜风比较好的治疗期是什么时候,尽量做到早日治愈,其实任何一种疾病大多数是越早发现越早诊治,愈后越好,白癜风也是如此。
治疗酒糟鼻最好的中药
酒糟鼻俗称红鼻子、糟鼻字,是中年人易患的一种慢性皮肤病,可是很多的成功人事,整天忙于应酬,不注意饮食结构的合理搭配,就会引起这种病,严重的影响了他们在职场的形象,治疗和预防就想的格外重要,那治疗酒糟鼻最好的中药有哪些呢?
典型牛皮癣有什么病因
提到牛皮癣大家都不陌生,因为在我们的身边就有很多的牛皮癣患者,它是一种慢性皮肤疾病,其症状在冬春季会有所加重,到到夏秋季节那些症状不会慢慢地减轻,此病给患者朋友带来伤害是很大的,有的会严重影响到患者的生活,那么典型牛皮癣有什么病因呢?
Baidu
map