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含碘高的食物有哪些

女，23岁

病情描述:

我怀孕时查出甲减，现在生完后检查还有。医生说要多吃一些含碘的食品。我想问下哪些食物含碘高？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张萌萌副主任医师山东省立医院

含碘高的食物主要有海带、紫菜、海鱼、海虾等海产品，也可以从加碘盐、鸡蛋、牛奶、菠菜等食物中获取碘元素。建议根据自身碘营养状况合理选择食物，避免过量或不足。
一、海产品
海带、紫菜等藻类含碘量极高，每100克干海带含碘量可超过1000微克。海鱼如鳕鱼、金枪鱼及贝类如牡蛎也富含碘。
二、加碘盐
我国普遍推广的加碘食盐是重要碘来源，每克盐约含碘25微克，日常烹饪可满足大部分需求。
三、蛋奶制品
鸡蛋蛋黄和牛奶含碘量较稳定，每100克牛奶约含碘30微克，鸡蛋约含碘25微克，是陆地食物中较好来源。
四、特定蔬菜
菠菜、芹菜等绿叶菜通过土壤吸收碘，含量受种植环境影响，通常每100克含碘10-30微克。
甲状腺疾病患者需在医生指导下调整碘摄入量，普通人群建议通过多样化饮食获取碘元素，避免长期单一补充。

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