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帮助自己长高的食物有哪些

男，22岁

病情描述:

我在我们班里算个子矮的，有时候很自卑，想要长高点，帮助自己长高的食物有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

若处于生长发育期，可以适量吃牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD软胶囊、赖氨酸磷酸氢钙颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含优质蛋白和钙，有助于骨骼生长。
2、鸡蛋
鸡蛋含有丰富蛋白质和维生素D，促进钙吸收。
3、牛肉
牛肉提供铁元素和蛋白质，帮助肌肉和骨骼发育。
4、西蓝花
西蓝花含维生素C和膳食纤维，有助于骨骼健康。
二、药物
1、碳酸钙D3片
补充钙和维生素D，促进骨骼发育。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
提供易吸收的钙质，预防缺钙。
3、维生素AD软胶囊
含有维生素A和D，帮助骨骼生长。
4、赖氨酸磷酸氢钙颗粒
促进钙吸收，有助于儿童生长发育。
保证充足睡眠和适量运动，避免熬夜和挑食，定期监测身高增长情况。

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