吃什么食物增强记忆力 - 问答频道 - 博禾医生

吃什么食物增强记忆力

女，65岁

病情描述:

最近不知道咋回事记忆力下降的明显，忘东忘西的，吃哪些食物可以增强个人记忆力？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

若出现记忆力减退或希望提升脑力，可以适量吃深海鱼、坚果、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、银杏叶提取物、石杉碱甲等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 深海鱼
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善脑细胞膜结构和功能，促进神经递质传递。
2. 坚果
坚果含有维生素E和健康脂肪，能够保护脑细胞免受氧化损伤，延缓认知功能衰退。
3. 蓝莓
蓝莓富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善大脑血流和神经信号传导。
4. 鸡蛋
鸡蛋含有胆碱和优质蛋白，是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，有助于增强记忆功能。
二、药物
1. 奥拉西坦
奥拉西坦可改善脑代谢和认知功能，适用于脑血管疾病导致的记忆障碍。
2. 吡拉西坦
吡拉西坦能促进脑细胞能量代谢，对老年性记忆减退有一定改善作用。
3. 银杏叶提取物
银杏叶提取物可改善脑微循环，增加脑血流量，有助于缓解轻度认知功能障碍。
4. 石杉碱甲
石杉碱甲是一种胆碱酯酶抑制剂，可提高脑内乙酰胆碱水平，改善阿尔茨海默病患者的记忆功能。
保持规律作息和适度运动有助于改善脑部血液循环，同时应控制高糖高脂饮食，避免吸烟酗酒等损害脑功能的不良习惯。

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