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怎么快速瘦小腿

女，28岁 2019-04-05 22:55

病情描述:

夏天来了，马上就要穿裙子，应该怎么快速瘦小腿？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-04-05 23:53

瘦小腿最好的办法，就是通过锻炼的方式。下面介绍几种有效的方法。1、爬楼梯，上楼的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子。将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，可以锻炼小腿线条。3、散步、走路。尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-04-05 23:53

快速瘦小腿，平时注意饮食，保证睡眠，养成良好的坐姿，也可以自己在家里锻炼。具体做法：双脚打开略比肩宽、手臂向前伸直、半深蹲、提踵一次、目视前方、均匀呼吸。双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。

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