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吃什么安神有助于睡眠

男，28岁 2019-04-06 21:14

病情描述:

我睡眠不好，经常失眠，想知道吃什么安神有助于睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张萌萌副主任医师山东省立医院 2019-04-06 21:53

安神帮助睡眠，有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠，或者可以吃一根香蕉，还可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠，睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵。

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