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如何补锌?

女，25岁

病情描述:

我去体检，结果显示身体缺锌，那么平时如何补锌呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

补锌可通过调整饮食、口服补锌剂、治疗原发疾病、改善吸收障碍等方式实现。锌缺乏可能由摄入不足、吸收不良、需求增加、疾病消耗等原因引起。
1、调整饮食
增加富含锌的食物摄入，牡蛎、牛肉、南瓜籽、腰果等食物锌含量较高，建议每日适量食用。
2、口服补锌剂
葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等补锌制剂可遵医嘱使用，锌缺乏可能伴随味觉减退、伤口愈合延迟等症状。
3、治疗原发病
慢性腹泻、肠道炎症等疾病会导致锌流失，需针对病因治疗，可能伴随腹泻、腹痛等症状。
4、改善吸收障碍
乳糜泻、短肠综合征等影响锌吸收的疾病需要医疗干预，可能表现为营养不良、生长发育迟缓。
补锌期间应避免与钙、铁制剂同服，长期补锌需监测血锌浓度，防止过量摄入导致铜缺乏。

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