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晚餐吃什么好

女，36岁

病情描述:

我最近在减肥，都是在家自己煮饭吃，减肥的时候晚餐吃什么好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王燕主任医师中日友好医院

若出现消化不良或希望保持健康饮食，可以适量吃糙米、清蒸鱼、西蓝花、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃多酶片、乳果糖口服溶液、铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、糙米
糙米富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进胃肠蠕动，适合作为晚餐主食。
2、清蒸鱼
清蒸鱼提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，易消化吸收且热量较低。
3、西蓝花
西蓝花含硫化物和维生素C，具有抗氧化作用，可焯水后凉拌食用。
4、酸奶
无糖酸奶含益生菌和钙质，有助于调节肠道菌群平衡，建议餐后1小时饮用。
二、药物
1、多酶片
含胰酶和胃蛋白酶，适用于胰腺外分泌功能不足导致的消化不良。
2、乳果糖口服溶液
通过渗透作用缓解便秘，糖尿病患慎用，需监测电解质水平。
3、铝碳酸镁咀嚼片
中和胃酸保护胃黏膜，长期使用可能影响磷吸收，不建议连续服用超过2周。
4、双歧杆菌三联活菌胶囊
调节肠道微生态，避免与抗生素同服，需冷藏保存以保持活性。
晚餐建议控制进食量至七分饱，避免高脂高糖食物，餐后适度散步促进消化，出现持续腹胀或腹痛应及时消化内科就诊。

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