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什么是碱性食物

女，22岁

病情描述:

今天看一篇杂志说人要多吃一点碱性的食物，对人身体非常的好。但是什么是碱性的食物呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

碱性食物主要指在体内代谢后产生碱性物质的食物，常见有西蓝花、菠菜、香蕉、海带等，适量摄入有助于维持人体酸碱平衡。
一、蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜富含矿物质钾、镁，代谢后生成碱性产物，建议每日搭配食用。
二、水果
香蕉、柠檬等水果含有机酸盐，经代谢可中和体内酸性物质，但高糖水果需控制摄入量。
三、藻类
海带、紫菜等海藻含碘及碱性矿物质，有助于调节体液pH值，甲状腺疾病患者需遵医嘱食用。
四、坚果
杏仁、腰果等坚果类食物代谢后呈弱碱性，富含不饱和脂肪酸，每日建议摄入少量。
保持饮食多样性，避免过度追求单一类型食物，肾功能异常者需在营养师指导下调整膳食结构。

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