甘油三酯偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。甘油三酯偏高通常由高糖高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等原因引起。
减少精制糖和饱和脂肪摄入,避免甜食、油炸食品,增加鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物,每日主食中粗粮占比超过三分之一。
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,运动时心率维持在最大心率的60%-70%,有助于加速甘油三酯代谢。
将体重指数控制在18.5-23.9范围,腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米,体重每下降5%-10%可使甘油三酯降低20%左右。
当甘油三酯超过5.6mmol/L时需药物干预,常用贝特类如非诺贝特、他汀类如阿托伐他汀、烟酸类如阿昔莫司,需在医生指导下根据血脂谱选择。
定期监测血脂水平,戒烟限酒,保证每日7-8小时睡眠,长期压力过大时可通过冥想等方式调节,若合并高血压或糖尿病需同时控制基础疾病。