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孕妇睡眠不好怎么办

女，23岁 2019-04-22 17:17

病情描述:

怀孕到4个月的时候，我就没怎么睡好过，这个要怎么办呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院 2019-04-22 18:07

孕妇在怀孕的期间就会比较辛苦，如果睡眠不好的话，那会更加的严重。可以通过一些方法来有效改善睡眠。首先，晚餐应该少量而清淡，餐后可以稍微的散散步。其次，睡前避免饮用浓茶和咖啡之类的有兴奋作用的饮料，临睡前可以洗个温水澡或者用热水泡脚。上床前喝一杯温热甜奶或五味子糖浆，食后刷牙漱口。或者也可以将一个洋葱切开放在枕边，嗅其气味，一定程度上也能够改善睡眠。

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