血红蛋白浓度偏高可通过调整饮水习惯、减少高铁食物摄入、增加有氧运动、药物干预等方式改善,通常由脱水、高原反应、真性红细胞增多症、慢性肺部疾病等原因引起。
脱水会导致血液浓缩引发假性升高,每日保持2000毫升以上饮水量,避免剧烈运动后大量出汗未及时补水。
长期过量摄入动物肝脏、红肉等高铁食物可能促进红细胞生成,建议每周红肉摄入不超过500克,适当增加白肉和豆类蛋白。
规律慢跑、游泳等运动可促进新陈代谢,改善骨髓造血功能亢进状态,每周建议进行150分钟中等强度有氧运动。
真性红细胞增多症可能与JAK2基因突变、骨髓增生异常有关,通常伴随头痛、皮肤瘙痒,可遵医嘱使用羟基脲、干扰素α、阿司匹林等药物。
建议定期监测血常规指标,吸烟者需戒烟,高原地区居民应注意环境适应,出现头晕目眩等症状应及时就医。