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如何瘦肚子和腰上赘肉

女，29岁 2019-04-29 13:41

病情描述:

我虽然不是很胖，但肚子和腰上赘肉不少，该怎么样可以减掉？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院 2019-04-29 13:51

瘦肚子和腰上的赘肉应该注意平常饮食，不能吃的太饱，一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物。

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