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如何保养卵巢和子宫

女，28岁

病情描述:

自从生了孩子觉得妇科病又来犯了，害怕自己的子宫卵巢会出现早衰，如何保养子宫和卵巢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院

卵巢和子宫的保养方法有规律作息、均衡饮食、适度运动、定期检查。
1、规律作息：
保证充足睡眠，避免熬夜，维持内分泌稳定。长期睡眠不足可能导致雌激素分泌紊乱，影响卵巢功能。
2、均衡饮食：
多摄入豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，限制高糖高脂饮食。适当补充维生素E和叶酸有助于卵泡发育。
3、适度运动：
每周进行瑜伽、快走等有氧运动，促进盆腔血液循环。避免久坐不动，可配合凯格尔运动增强盆底肌力量。
4、定期检查：
每年进行妇科超声和激素六项检查，40岁以上建议增加肿瘤标志物筛查。出现月经异常或下腹疼痛应及时就医。
保持会阴清洁，避免频繁人工流产，减少烟酒摄入，控制体重在正常范围，有助于维持生殖系统健康。

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