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月经期间怎么减肥最快最有效

女，29岁

病情描述:

生完宝宝一段时间了，但是体重却没有减下去，想利用经期减肥，有什么方法比较有效？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院

女生月经后一两天和月经后一周是最佳燃脂期。这期间多动少吃,适当运动，如瑜伽，慢跑等，切忌剧烈运动。经期期间不主张节食减肥，多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、苹果、橘子、火龙果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物。
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荣春红副主任医师中日友好医院

经期期间人的新陈代谢加快，利用经期减肥确实能达到事半功倍的效果。经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。其次可以通过改善饮食结构来减重，注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。最后保持充足的睡眠。

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