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备孕的人要多吃什么

女，27岁

病情描述:

我跟我老公结婚有一段时间了，最近在备孕，特别想要一个聪明可爱的宝宝，备孕的人要多吃什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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何传祥副主任医师江西省妇幼保健院

备孕期间可以适量吃富含叶酸的菠菜、含优质蛋白的鸡蛋、含铁的红肉、含维生素E的坚果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复合维生素片、铁剂、辅酶Q10等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 菠菜：
菠菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议焯水后食用以减少草酸含量。
2. 鸡蛋：
鸡蛋含优质蛋白和胆碱，有助于卵泡发育和胎儿大脑发育，每日1-2个为宜。
3. 红肉：
红肉富含血红素铁，可预防缺铁性贫血，建议选择瘦肉并控制每周摄入量。
4. 坚果：
坚果含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于调节激素水平，每日一小把即可。
二、药物
1. 叶酸片：
叶酸片可预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始补充，需遵医嘱服用。
2. 复合维生素：
复合维生素片可全面补充营养缺口，选择孕前专用配方更合适。
3. 铁剂：
铁剂适用于缺铁性贫血患者，需在医生指导下使用以避免铁过量。
4. 辅酶Q10：
辅酶Q10可能改善卵子质量，适用于高龄备孕人群，需严格按处方使用。
备孕期间应保持均衡饮食，避免生冷刺激食物，规律作息并适度运动，戒烟戒酒，定期进行孕前检查。

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