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怎么快速入睡小妙招

男，35岁 2019-05-09 19:38

病情描述:

夜里总是辗转反侧，难以入睡，有没有什么快速入睡的小妙招呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海泉主任医师山东省立医院 2019-05-09 20:18

首先，要按时上床休息，也要保持卧室空气流通和适宜温度，睡前的环境也相当的重要，以及坚持睡前的习惯性活动，切记睡前不能进行剧烈运动.洗个热水脚.不要用脑过度.听些音乐，散步、做操等。最后，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料，这样快速入睡的效果会更好。

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