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剖腹产后怎样减肥

女，28岁

病情描述:

剖腹产之后，一直想减肥，可是又不敢随便弄？有什么要注意的吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院

剖腹产后减肥方法有合理饮食、适度运动、母乳喂养、规律作息。产后减肥需结合身体恢复情况，避免过度节食或剧烈运动。
1、合理饮食
产后饮食应保证营养均衡，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入，减少高糖高脂食物，避免暴饮暴食。
2、适度运动
伤口愈合后可进行散步、产后瑜伽等低强度运动，逐渐增加运动量，避免腹部受力过大。
3、母乳喂养
母乳喂养有助于消耗额外热量，促进子宫收缩，每日可多消耗约500大卡热量。
4、规律作息
保证充足睡眠有助于调节代谢激素，减少压力性进食，建议每天睡眠7-8小时。
产后减肥应循序渐进，6个月恢复到孕前体重属正常范围，出现异常情况需及时就医咨询。

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