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钙片什么时候吃吸收最好

男，30岁 2019-05-11 18:09

病情描述:

我最近感觉有点缺钙，钙片什么时候吃吸收效果最好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2019-05-11 18:52

如果想要补钙的话，建议先去医院做个检查，真的缺钙的话再补，不要盲目补钙。身体如果出现缺钙的问题，想吃一些成人钙片去达到补钙的目的的话，那么可以把握最佳的人体钙物质吸收时间。最佳的服用时间是在早饭后服用，也就说8点到8点半这段时间最佳，吃的时候可以配合一些酸性食物，或者一些富含维生素食物一起食用，也可以起到对钙的很好吸收。
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2019-05-11 18:52

如果检查说缺钙，适量补些钙是很有必要的。补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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