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晚上失眠有什么方法会令人好睡点

女，25岁 2019-05-07 18:39

病情描述:

我晚上失眠已经持续很长一段时间了，这让我很是焦虑，有什么方法在晚上比较容易入睡？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-05-07 19:07

在晚上睡觉之前可以喝一杯温热的热牛奶，这样能够有效的帮助夜晚入睡。晚饭时间适当的喝点酒可以帮助身体很快入睡。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-05-07 19:07

在晚上的时候如果经常出现失眠的状况，可以在夜晚做一些运动，会容易产生疲劳感就容易入睡。睡前喝杯鲜牛奶可以帮助睡眠，在休息时可帮助身体放松。睡觉前泡一个舒舒服服的暖水澡可以最有效的放松身体，从而帮助睡眠。睡觉前用手机或电脑放几首轻音乐，音量调到刚刚可以听到就行，可以帮助快速进入睡眠。

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