女性打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关,可通过调整生活习惯、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗、手术等方式改善。
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅,建议控制体重,减少高脂饮食,增加有氧运动,必要时在医生指导下使用奥利司他等减重药物。
仰卧位时舌根后坠阻塞气道,建议侧卧睡眠,使用防打鼾枕头,避免睡前饮酒或服用镇静类药物。
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会导致气流受阻,可能伴随鼻塞、晨起口干,可通过鼻喷糠酸莫米松缓解炎症,严重者需接受悬雍垂腭咽成形术。
与中枢性或阻塞性呼吸暂停有关,典型表现为夜间憋醒、白天嗜睡,需进行多导睡眠监测确诊,轻症使用口腔矫治器,中重度需持续气道正压通气治疗。
日常保持卧室湿度适宜,避免过度劳累,定期进行睡眠质量评估,若伴随血压升高或记忆力减退应及时就诊呼吸科。