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宝宝白天睡觉晚上不睡觉怎么办

女，26岁

病情描述:

我家孩子晚上不睡白天睡觉，宝宝白天睡觉晚上不睡觉怎么办？

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杨小凡副主任医师山东大学齐鲁医院

宝宝昼夜颠倒可通过调整作息规律、增加日间活动、控制午睡时长、营造夜间睡眠环境等方式改善。该现象通常由生物钟紊乱、日间刺激不足、过度疲劳、环境干扰等原因引起。
1、调整作息规律
固定晨起和夜间入睡时间，帮助建立生物钟。家长需在早晨拉开窗帘增加自然光照射，夜间保持卧室黑暗安静。
2、增加日间活动
白天多进行俯卧、游戏等互动，消耗宝宝体力。家长需避免长时间抱睡，通过被动操等活动促进觉醒期活跃度。
3、控制午睡时长
白天单次小睡不超过2小时，避免傍晚补觉。家长需记录睡眠日志，发现昼夜颠倒倾向时提前干预。
4、优化睡眠环境
夜间使用遮光窗帘，保持室温适宜。家长需建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、摇篮曲等睡眠信号。
若调整2周无改善需排查肠绞痛、维生素D缺乏等病理性因素，哺乳期母亲可适量补充钙剂和维生素D。

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