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哺乳期怎样减肥最健康最快最科学

女，26岁 2019-05-08 21:28

病情描述:

我生完小孩6个月了，最近身体有些发胖，想减点肥，又怕影响孩子吃奶，请问哺乳期怎样减肥最健康最快最科学？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院 2019-05-08 22:16

减肥的时间一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5公斤较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。
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荣春红副主任医师中日友好医院 2019-05-08 22:16

哺乳期的女性一定要采取科学的方法减肥，千万不能乱吃减肥药，因为减肥药里面的一下药物成分会随着母体传输给宝宝，这样会影响宝宝的健康，其次，我们不能吃减肥药，但是我们可以每天做有氧运动来减肥啊，早上的时候，我们起床后可以出门慢跑半个小时到一个小时、回来的时候在吃饭，吃饭的时候一定不要吃油腻的时候，要吃清淡而不失营养的食物，并且在配合着水果，最后，我们还可以在有氧运动回来以后，按摩肥胖的地方，慢慢的按揉肥胖的地方，直到肥胖的地方微微发红发热了，并且伴随着咱们出汗了，每天坚持，如果喜欢喝茶，可以喝一些普洱茶。

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