提高精子活力可通过生活方式调整、营养补充、医学干预等方式实现,主要方法有均衡饮食、适度运动、避免高温环境、控制烟酒摄入。
补充锌、硒、维生素E等营养素,适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类等食物,有助于改善精子质量。
每周进行中等强度有氧运动,如快走、游泳等,可促进血液循环,但需避免长时间骑行等压迫会阴的运动。
减少泡温泉、穿紧身裤等行为,睾丸适宜温度比体温低,高温环境会损害精子生成。
戒烟限酒,烟草中的尼古丁和酒精都会影响睾丸功能,导致精子活力下降。
若精子活力持续低下,建议及时就医检查,排除精索静脉曲张等疾病因素,必要时可在医生指导下使用左卡尼汀、辅酶Q10等药物辅助治疗。