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小腿该怎么减肥啊

女，6岁

病情描述:

小腿特别粗，穿裙子很难看，有什么专门减小腿的办法吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

小腿减肥可通过饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、医疗美容干预等方式实现。主要与脂肪堆积、肌肉发达、水肿、遗传因素等有关。
1、饮食控制
减少高盐高糖食物摄入，每日热量缺口控制在合理范围，多摄入优质蛋白和膳食纤维帮助代谢。
2、有氧运动
选择慢跑、游泳等全身性有氧运动，每周保持规律锻炼，每次持续30分钟以上促进脂肪分解。
3、局部训练
进行提踵运动、瑜伽下犬式等针对性训练，每组15-20次重复进行，注意避免过度增肌。
4、医美手段
顽固性小腿肥胖可考虑射频溶脂、肉毒素注射等医疗美容方式，需在专业医师评估后实施。
建议保持长期健康生活方式，运动前后做好拉伸，水肿体质者睡前可抬高下肢促进回流。

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