男性精子质量通常在25-35岁达到最佳状态，主要影响因素有年龄、生活习惯、环境因素、基础疾病等。
1、年龄：
25-35岁是男性生殖功能高峰期，睾丸生精能力旺盛，精子活力与形态学指标最优。
2、生活习惯：
规律作息与适度运动有助于维持激素平衡，长期熬夜或久坐可能降低精子DNA完整性。
3、环境因素：
高温环境或接触重金属等有害物质会导致生精上皮损伤，建议避免长时间泡温泉或接触工业化学品。
4、基础疾病：
精索静脉曲张或慢性前列腺炎可能影响精子生成，表现为精液量减少或畸形率升高，需通过超声检查确诊。
备孕期间建议戒烟限酒，适量补充锌元素与维生素E，避免穿紧身裤局部高温影响，定期进行精液常规检查。
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