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晚上失眠吃什么好睡

女，32岁 2019-05-23 21:52

病情描述:

我一有动静就醒来，掉头发很严重，眼皮很重，没有精神，黑眼圈也出来了，是严重失眠。晚上失眠吃什么好睡？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-05-23 22:49

睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡眠质量欠佳觉，体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动，睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。
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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-05-23 22:49

喝温牛奶。自己调节一下，试着出去旅游一下，散散心等等，调节一下现状，把自己的心态放的平和一些，这样对你一定会有很大的利于。也可以去咨询一下心理医生。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。每个早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

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