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孕妇补dha吃什么好

女，25岁 2019-06-04 20:27

病情描述:

我怀孕了，医生让我补充dha，孕妇补充dha吃什么好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院 2019-06-04 21:27

DHA俗称为脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20％，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50％，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA只存在于鱼类及少数贝类中，经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。因此，孕妇想补dha的话，不妨多吃各种的鱼类。
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荣春红副主任医师中日友好医院 2019-06-04 21:27

DHA含量最高的主要是各种的鱼类，石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。

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