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焦虑症吃什么食物好

男，40岁 2019-05-28 19:46

病情描述:

最近总感觉担忧的事情特别多，而且总时不时忧虑这忧虑那，医生说这是焦虑症的症状，想问一下焦虑症应该吃什么食物比较好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院 2019-05-28 20:31

通常来说，焦虑症在饮食上要注意以下方面：
1.鱼和坚果：鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，是最能够缓解焦虑的食物。
2.香蕉：香蕉中的生物碱可振奋精神和提高信心，是最常见的缓解焦虑的食物。
3.牛奶：有镇静、缓和情绪的作用。
4.全麦面包：谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抑制忧郁。

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