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焦虑症自我调节有那些方法

男，33岁 2019-05-26 21:17

病情描述:

最近愈发觉得自身的焦虑症很严重，想问一下自我调节都有那些方法？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

徐欣副主任医师中国中医科学院广安门医院 2019-05-26 21:40

一般有以下几种常见方法:第一、适度的宣泄或倾诉，当焦虑的情绪太重时，可以在私人空间内适度宣泄，这是发泄情绪、宣泄焦躁的好方法。或是找合适的对象，通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。第五、勇于面对，对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。第六、自我暗示，当乏自信的时候，不妨进行自我暗示。对自己充满自信，从而面对各种困难都能够克服，化解心理焦虑。随着物质生活和精神生活的日渐丰富，生活压力也在逐渐增加，无法及时缓解的精神压力，成为各年龄阶段的人产生焦虑的主要原因。但焦虑远没有人们想象的那么可怕，完全可以治愈，患者无须担心，也不需要有心理负担，只要积极配合医生，积极采取措施，积极应对，很快就能远离焦虑的困扰。

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