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精神紧张怎么办

男，29岁

病情描述:

我总是怀疑自己有什么疾病胸闷气短，去医院检查又没事，精神现在非常紧张，我该怎么办的呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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赵玉林副主任医师哈尔滨市第一医院

精神紧张可通过心理调节、运动放松、药物辅助、专业干预等方式缓解。精神紧张通常由压力过大、睡眠不足、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、心理调节
通过深呼吸、冥想、正念练习等方法缓解紧张情绪，日常可记录情绪变化并寻找压力源，避免过度自我苛责。
2、运动放松
规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟，运动可促进内啡肽分泌改善情绪状态。
3、药物辅助
短期可使用阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮卓类药物，或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀，须严格遵医嘱使用。
4、专业干预
认知行为疗法可改变负面思维模式，严重焦虑障碍需配合心理治疗，甲状腺功能异常需同步进行内分泌治疗。
保持规律作息，限制咖啡因摄入，培养兴趣爱好转移注意力，若症状持续超过2周建议尽早就诊心理科或精神科。

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神经性厌食的原因是什么

神经性厌食的因素是由于神经性因子的因素，那么首先是由于神经因子出现了一定的异常反应而导致的神经性厌食，其次神经内分泌因素如果发生紊乱反应也会出现神经性厌食，当然在此期间也不排除遗传因素。

神经性厌食如何治疗

神经性厌食的治疗方法，首先就是支持治疗，目的是为了让患者的生命体征处于一个稳定的状态；其次是营养治疗，目的是为了恢复患者的体重，让患者拥有充足的能量；再者是药物治疗，预防疾病复发；最后是心理治疗，取得患者的信任以及配合。

神经性厌食有哪些表现

神经性厌食所诱发的不良症状，首先就是体重减轻，往往比标注体重较轻25%以上。其次就是进食习惯发生改变，有可能会主动控制自己的适量，甚至拒食；再者就是一些错误的认知；最后就是内分泌功能紊乱以及精神状态不佳等等。

导致神经衰弱综合征的病因

失眠、乏力、心情不好成为了当今社会众多年轻人的通病，而越来越多的年轻人群被神经衰弱所纠缠，痛苦不堪，导致神经衰弱的原因众多，下面为大家介绍一下诱发病因，希望能帮助大家尽快脱离疾病。

神经衰弱有什么症状

在出现神经衰弱以后，很多的患者精神会有衰弱的情况，但是在看到报纸或者是一些电视的时候，大脑就会不断联想到一些事物，让神经变得十分兴奋。此外，患者还会有不同的情绪症状出现，会影响其日常的生活。

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