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减肚子赘肉最快方法

女，23岁 2019-05-28 17:19

病情描述:

我因为工作的原因，经常久坐，时间长了，肚子上长了一圈肥肉，减肚子赘肉最快方法是什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-05-28 18:02

想要减掉肚子上的赘肉可以尝试进行腹部的专项训练，可以通过瑜伽或者游泳以及一些运动指导的项目上，选择针对腹部的练习。比如可以仰卧在床上，将双手放在身体两侧，高抬双腿，使躯干与双腿的角度尽可能缩小，并以快起慢落的方式，每分钟约20次左右，每组做20~30次为宜，能够帮助减肚子赘肉。但是任何的训练也需要结合饮食的控制才能达到减肥的目的。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-05-28 18:02

造成肚子上有赘肉的原因主要是局部脂肪堆积，这与平时的生活饮食习惯不良都有关系。如果想局部减掉脂肪，还是以全身运动为主，因为脂肪具有游动性，所以局部的减脂效果并不是特别理想，通常还是以慢跑散步、游泳这类的有氧运动为主，然后也可以适当的配合无氧运动，提高自身基础代谢，这样就可以帮助局部使脂肪消耗，而且更不容易反弹。

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