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做多少次卷腹练腹肌

男，27岁 2019-06-04 18:46

病情描述:

因为肚子赘肉多，想要去卷腹练习，这样到底要做多少次卷腹练腹肌才行？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院 2019-06-04 19:22

通过这个方式练腹肌，一般可能会出现疼痛感，主要是因为动作幅度大容易将肌肉弄损伤，这是良性的损伤，身体会自己修复肌肉并且变得更大更粗，这就是所谓的长肌肉的过程。腹肌可以每天练，但是实在痛的话就不要去练了，微痛的话想练也可以继续练。
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徐秀云副主任医师池州市人民医院 2019-06-04 19:22

做卷腹练腹肌，需要的是持之以恒的心态，如果只是坚持练习个三两天，效果是较难达到的。因此要想锻炼出好看的肌肉，坚持是很重要的，锻炼可以让肌肉会修复，最佳七天5次训练，这种方法也科学。同时要加强饮食的健康，尽量不要吃过于油腻的食物。

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