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什么食物含DHA高

女，31岁

病情描述:

怀孕了，听说DHA对孩子的眼睛发育好，什么食物富含DHA高啊？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

若需补充DHA，可以适量吃三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、亚麻籽等食物，也可以遵医嘱吃藻油DHA、鱼油DHA、DHA藻油软胶囊、DHA鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 三文鱼
三文鱼富含DHA，属于深海鱼类，适量食用有助于补充DHA。
2. 金枪鱼
金枪鱼含有较高DHA，适合作为补充DHA的食物来源。
3. 沙丁鱼
沙丁鱼DHA含量丰富，适量食用可帮助补充DHA。
4. 亚麻籽
亚麻籽含有α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，适合素食者补充。
二、药物
1. 藻油DHA
藻油DHA是从藻类中提取的DHA，适合对鱼类过敏的人群。
2. 鱼油DHA
鱼油DHA从鱼类中提取，DHA含量较高，需遵医嘱使用。
3. DHA藻油软胶囊
DHA藻油软胶囊便于服用，适合需要补充DHA的人群。
4. DHA鱼油软胶囊
DHA鱼油软胶囊含有较高DHA，需在医生指导下使用。
日常饮食中可适量增加富含DHA的食物，同时避免过量摄入，如有特殊需求建议咨询医生。

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