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老年人高血压怎么调理

男，62岁

病情描述:

我有点胖平时饮食不是很注意，一直有高血压，这几天血压一直居高不下，这种老年人高血压需要怎么调理？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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倪新海主任医师中国医学科学院阜外医院

老年人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制、心理调节等方式调理。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。
1、饮食调整：
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪食物。
2、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。
3、药物控制：
常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪，需遵医嘱规律服用。
4、心理调节：
保持良好心态，避免情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。
建议定期监测血压，建立健康档案，戒烟限酒，保证充足睡眠，出现头晕、心悸等症状及时就医调整治疗方案。

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