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瘦腰最有效的方法

女，26岁 2019-06-09 19:37

病情描述:

我是一个水桶腰的人，而且特别爱吃，瘦腰比较有效的方法是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-09 19:48

晚上不吃饭，腰部瘦的会特别快，加上运动，会更好。屈膝而坐坐着减掉水桶腰，瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能，能有效减肥。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-09 19:48

瘦腰主要就是运动加上控制自己的饮食问题。屈膝而坐坐着减掉水桶腰，瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能，能有效减肥。

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