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男人怎么减掉大肚子

男，35岁 2019-06-04 20:07

病情描述:

肚子很大，大肚子会影响整体的形象，男人怎么减掉大肚子？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院 2019-06-04 20:52

提倡运动方式。运动时要注意循序渐进，不要盲目的超负荷进行运动。但是一定要坚持下去不要运动几天觉得没有效果，然后就放弃了。运动前做好热身拉伸运动。可以每天坚持做些仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等动作。而这些动作的次数不要一下做的太多，开始做的时候少做几次，等身体慢慢适应了以后逐渐增加运动次数。最好是能够配合一些全身性的运动，如跑跑步，去球场打打球。这样体内的能量与脂肪能够均衡的减少的肚子也自然跟着减小了。
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徐秀云副主任医师池州市人民医院 2019-06-04 20:52

例如为了控制总热量摄入，少吃白米、白面等血糖指数高的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢，减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来。

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