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困的要命却睡不着怎么办

女，48岁 2019-06-04 21:52

病情描述:

最近可能是因为家里事情太多了，经常睡不着，困得姚明还是睡不着，那么怎么办呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-06-04 22:29

可能是因为睡眠的生物钟发生了变化，如果这时候很困还是睡不着可以试着服用点安眠药。失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理。另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西睡前适合吃的食物有小米、牛奶或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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周曾副主任医师马鞍山市人民医院 2019-06-04 22:29

这种情况也属于失眠的一种，最好及时进行干预，但是也有可能是因为精神过于紧张导致的，所以就要消除紧张情绪。制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。

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