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怎么才不打呼噜

女，25岁

病情描述:

我最近这几天老是打呼噜，怎么样才能不打呼噜呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、戒除烟酒、治疗鼻咽疾病等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻中隔偏曲、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。使用侧卧枕或背部固定装置有助于保持体位。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需减重。通过饮食控制和有氧运动减轻体重可缓解症状。
3、戒除烟酒
吸烟导致咽喉黏膜水肿，酒精麻痹喉部肌肉。戒烟限酒4周后多数患者打鼾程度减轻。
4、治疗鼻咽疾病
可能与过敏性鼻炎、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为鼻塞、咽痛等症状。可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药或考虑悬雍垂腭咽成形术。
睡前避免服用镇静药物，保持卧室湿度适宜，严重打鼾伴呼吸暂停者需及时进行多导睡眠监测。

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针灸只能起到缓解症状的作用，不能将面肌痉挛治愈。面肌痉挛是由于面神经根部受到周围血管挤压导致。面神经根部周围空间较窄，周围血管，随患者年龄增加，增粗、变硬，挤压到神经。只有去掉病因，才能达到治愈的效果。吃中药扎针灸的方法，无法去除病因，应到正规医院进行诊断，手术治疗。

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面肌痉挛可由外伤、炎症、肿瘤等因素导致，但目前为止国内外公认发病原因尚不明确，与面神经出入脑干根部存在血管压迫，造成面神经脱髓鞘改变，进而引起传导过程中的短路有关，疾病早期表现为眼睑周围肌肉不自主抽动，随着病程发展，逐渐引起面部表情肌、口角肌肉不自主抽动。另外，面神经分支在鼓膜处，神经冲动会引起鼓膜紧张，导致低调耳鸣。

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面肌痉挛术后复发的原因之一就是垫片滑落，也有可能是面神经周围的其他血管发生变化，使得神经再次被压迫。除此以外，术后粘连或手术效果不佳也会导致面肌痉挛术后复发。

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