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减小肚子最有效的方法

女，26岁 2019-06-12 16:23

病情描述:

这几年明显感觉自己的肚子上都是肥肉了，尤其是这几年，明显就是变多了，而且试过很多的减肥方法都不能瘦下来，减小肚子的最好方法是什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-12 16:33

运动是减肥甚至是减小肚子的最佳方法。但是，由于运动是需要长时间的坚持的，需要每天坚持锻炼，跳绳、仰卧起坐效果都很好，还要控制饮食，避免高热量饮食，适当增加体育运动量等，可以适当做仰卧起坐或者转呼啦圈等。多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔!
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-12 16:33

一般建议不要吃太饱，也不要吃太多高热量高糖的食物，我们所谓的吃饱实际上已经是到了胃部承受的极限，这种情况下，你的胃会随着你吃饭的量而逐渐增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆积的越多，与之相反，我们的摄入量少了，食物转化为脂肪的量也就越少，我们自然而然就瘦了。

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