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怎样练腿才能瘦腿

女，28岁

病情描述:

我感觉自己的腿挺粗的，需要怎样练腿才能瘦腿？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨明勇主任医师中国医学科学院整形外科医院

跳绳是种非常有效的有氧运动。除了拥有运动的一般益处外,还有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持可以令双腿变得紧致。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

腿粗的话一般都是因为自己平时没有注意锻炼导致的，可以尝试一下这个方法，在每天晚上睡觉前，就是做一下拉腿运动，以及可以多去游游泳的，多做运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车等等的方式锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰的，但是要注意，一定要坚持，不然就瘦不了的。

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