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产后瘦身方法

女，26岁 2019-06-22 20:59

病情描述:

产后一直想着要瘦身，可是一直都不懂怎么做，瘦身的方法是什么呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-22 21:47

由于在怀孕期间摄入了过多的营养元素，然而消耗的又相对比较少，产后出现肥胖的情况，这是很正常的。产后早期运动有利于形体的恢复，防止腹壁肌肉松弛，而且还有利于恶露排出。如果是正常产的产妇，可以在产后第2天开始进行产褥期保健操。要注意循序渐进的增加运动量。产褥期间要避免长时间的站立或者是蹲着，会造成子宫脱垂等情况。产后6周后可以选择俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，快走，慢跑等运动减肥，但应该长期坚持。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-22 21:47

产后比较科学合理的瘦身方式，那就是控制饮食，每餐都不要吃得过饱，尤其是晚餐。更不要吃油炸食品等高热量的饮食。适当锻炼身体，运动要循序渐进，比如可以适当慢跑，也可以快走，每次最少半小时以上，运动时身体出汗，并且以感觉舒适为主。经过长期的坚持，能够达到瘦身的目的。不建议盲目服用广告宣传的减肥产品，有一定的副作用。

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